Funderar du på att börja träna regelbundet? Det finns flera knep, men det allra viktigaste är att du har en plan. Men först några tips på vad du inte ska göra:
- Börja träna stenhårt fem dagar i veckan för att komma igång och sätta fart på kroppen.
- Börja med olika dieter där den ena fungerar sämre än den andra.
Går du i dessa två klassiska fällor är du garanterat tillbaka på ruta ett efter 30 dagar.
Tips på hur du lättast kommer igång och fortsätter träna:
- Prova på olika gruppträningar, då är chansen större att hitta någon träningsform som du kommer att gilla, i grupp blir du mer målmedveten och man peppar varandra.
- Hitta din grej och sätt upp ett långsiktigt mål
- Planera din träning och låt inget komma emellan.
- Och du, tänk inte så mycket, just do it!
Det är bättre göra något än inget. En promenad på 30 min går alltid att klämma in. Fundera på vilka sju av veckans 336 halvtimmar som ska investeras i din egen hälsa. Hemma kan du göra en massa olika basövningar.
Fler tips:
- Sätt upp nåbara mål, det är inte realistiskt att träna sju dagar i veckan utan mer rimligt att bestämma "till sista mars ska jag träna tre ggr i veckan". Har du fastnat för löpning, anmäl dig till ditt första lopp 3-4 månader efter träningsstarten, då har du ett realistiskt mål att sikta på.
- Berätta för släkt och vänner att du har lovat att börja träna. Då sätter du press på dig själv att komma iväg.
Lycka till!